Тройка полезных видов рыбы, от которой не стоит отказываться

Рыба и морепродукты – отличный источник белка, жирных кислот, антиоксидантов и других полезных компонентов. При этом есть виды рыб, которые просты в приготовлении, универсальны, а самое главное, очень полезны.

Тунец

Найти хороший свежий вариант достаточно сложно, но это не повод отказываться от него. Используйте консервы в собственном соку. Они отлично подходят для сэндвичей или салатов. К тому же, баночка не ударит по кошельку.

Скумбрия

Один из самых полезных видов рыбы – скумбрия. Ее лучше покупать в свежем виде. Она отличается небольшим количество калорий, но при этом достаточным количеством белка и омега-3 жирных кислот. Дополнительный плюс – универсальность. Скумбрию можно запечь, пожарить, взять на природу вместо обычного шашлыка.

Треска

Треска – отличный вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Несмотря на малое количество калорий, белком эта рыба не обделена.